Chống trượt giúp ngăn chặn nguy cơ trượt, ngã và chấn thương do mất thăng bằng trong hoạt động thể thao, cải thiện độ bám và ổn định của chân, từ đó tăng khả năng di chuyển, chuyển động và tăng cường hiệu suất. Khi biết rằng chân được đảm bảo không trượt, người chơi sẽ cảm thấy tự tin hơn khi tham gia hoạt động thể thao,  giảm nguy cơ chấn thương do trượt ngã, trượt chân hoặc chuyển động không kiểm soát. Sử dụng biện pháp chống trượt như vớ chống trượt hoặc đế giày có độ ma sát cao giúp kéo dài tuổi thọ của giày bằng cách giảm lực mài mòn và trượt.
 

Dưới đây là 10 giải pháp để chăm sóc chân và sử dụng vớ chống trượt và hỗ trợ chân trong hoạt động thể thao :

 1.  Chọn vớ chống trượt: Lựa chọn vớ có lớp chống trượt hoặc đế bám dính để giữ vớ cố định trên chân và tránh trượt.

 2.  Chất liệu thoáng khí: Chọn vớ được làm từ chất liệu thoáng khí như cotton hoặc vải thể thao để hỗ trợ thông thoáng và giảm mồ hôi.

 3.  Vớ có đệm: Lựa chọn vớ có đệm dày hoặc khuỷu tay đệm để giảm áp lực và sốc khi chạy hoặc nhảy.  

Hình minh họa
 

 4.  Vớ nén: Sử dụng vớ nén để tăng cường tuần hoàn máu, giảm sưng và hỗ trợ cơ bắp.

 5.  Chọn kích cỡ phù hợp: Đảm bảo chọn vớ có kích cỡ phù hợp với chân để tránh việc quá chật hoặc quá rộng, gây khó chịu hoặc không đủ hỗ trợ.

 6.  Vệ sinh chân: Đảm bảo chân luôn sạch và khô ráo để tránh vi khuẩn và nấm phát triển. Thay vớ thường xuyên sau khi hoạt động thể thao.

 7.  Sử dụng băng keo thể thao: Băng keo thể thao có thể được sử dụng để tăng cường sự ổn định và hỗ trợ cho các khớp và cơ bắp.

 8.  Tập luyện và giãn cơ: Thực hiện các bài tập giãn cơ và tập luyện để tăng cường độ bền và linh hoạt của chân.

 9.    Massage chân: Sử dụng các kỹ thuật massage chân để giảm căng thẳng và giúp phục hồi sau hoạt động thể thao.

 10.  Kiểm tra và thay thế: Kiểm tra định kỳ vớ và đảm bảo chúng còn đủ độ co dãn và hỗ trợ. Thay thế vớ khi chúng đã mất đi tính năng chống trượt hoặc hỗ trợ.