Phù tấy, hay còn được gọi là phù chân hoặc phù nước, là một tình trạng mà lượng chất lỏng tích tụ trong mô mềm và không được tiếp tục lưu thông trong cơ thể. Điều này thường xảy ra khi hệ thống bạch huyết và hệ thống bạch cầu trong cơ thể không hoạt động hiệu quả, dẫn đến sự chảy tràn của chất lỏng từ mạch máu tới mô xung quanh.

Hình minh họa

Dưới đây là 10 giải pháp chăm sóc chân cho những người bị phù tấy:

1. Nâng cao tuần hoàn máu: Thực hiện các bài tập đơn giản như quay chân, nghiêng chân và động cơ chân để kích thích tuần hoàn máu cải thiện.

2. Nâng chân: Đặt chân lên một gối hoặc đệm cao khi ngồi hoặc nằm để giảm áp lực và tăng lưu thông máu.

3. Massage chân: Thực hiện tự massage chân hoặc nhờ người thân hoặc chuyên gia massage chân để kích thích tuần hoàn máu và giảm phù tấy.

4. Giảm tiêu thụ natri: Hạn chế lượng muối và thực phẩm chứa nhiều natri trong chế độ ăn uống để giảm lượng chất lỏng tích tụ và giảm phù tấy.

5. Đi bộ và vận động: Tăng cường hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc tập thể dục hàng ngày để tăng cường tuần hoàn và giảm phù tấy.

6. Đảm bảo vệ sinh chân: Giữ chân sạch sẽ và khô ráo để tránh nhiễm trùng và tăng cường sức khỏe của da chân.

7. Sử dụng vớ áp lực: Sử dụng vớ áp lực hoặc băng quấn chân để hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm phù tấy.

8. Hạn chế thời gian đứng lâu: Nếu làm việc đứng trong thời gian dài, hãy tìm cách nghỉ ngơi và di chuyển để giảm áp lực lên chân và chống phù tấy.

9. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu kali như chuối, cam, dưa hấu và các loại rau xanh để giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể.

10. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ: Nếu phù tấy kéo dài, tư vấn với bác sĩ để kiểm tra nguyên nhân cụ thể và nhận được sự hỗ trợ và điều trị chuyên gia.